DICAS PARA CICLISTAS

Uma "Bike Errada" pode levar muita gento ao médico. Pessoas muito altas pedalando bicicletas minúsculas e pessoas de baixa estatura debruçando-se por cima para agarrar o guidom, têm as maiores chances de serem os próximos nas salas de espera.

Tabela do Quadro Ideal

Estatura
Aproximada                   Tubo Superior
MTB - Estrada                 Tam. comercial
MTB - Estrada

1,50m a 1,60m                 20.9 a 21.4 / 53.0 a 54.4                            14" / 51cm

1,55m a 1,70m                 21.5 a 21.9 / 54.7 a 55.6                            16.5" / 53cm

1,65m a 1,75m                 22.0 a 22.5 / 54.7 a 57.1                            18" / 55cm

1,73m a 1,85m                 22.6 a 22.9 / 57.4 a 58.3                            19" / 57cm

1,75m a 1,90m                 23.0 a 23.4 / 58.6 a 59.4                            20" / 59cm

1,85m a 2,00m                 23.5 a 24.0 / 59.6 a 60.0                            22" / 61cm

*Para bicicletas de MTB, costuma-se usar como padrão de medida a polegada ("). Bicicletas de triathlon e estrada utilizam o centímetro (cm).

• JOELHOS
  Pedalando com o selim muito baixo, estaremos aumentando a tensão nos joelhos, mais precisamente nas rótulas. Esses ossos, localizados dentro do tendão patelar, escorregam por cima da articulação do joelho.
  Quanto mais baixo o selim, mais força será necessária para a pedalada, a bicicleta renderá menos e a força de tensão do tendão patelar sobre os joelhos será muito grande.
  Resultado: Dor!
• TENDÃO DE AQUILES E CIÁTICO
  Com o selim muito alto, estaremos esticando nossos tendões de Aquiles, localizados em cima dos calcanhares, forçando-os até o micro-estiramento de suas fibras. Da mesma forma o nervo ciático também será prejudicado. Conclusão: Dor!
  
• ALTURA DO SELIM
  Cada um dos vencedores do Tour de France tem uma fórmula própria de determinação da altura do selim, mas, resumindo-se todas, chegaremos à conclusão:
  - medida básica: a sola do pé, abaixo do calcanhar encosta levemente nos pedais com a perna totalmente esticada e relaxada. SEM REBOLAR
  Para termos certeza da altura correta do selim, devemos montar na bike e pedalar ao contrário com os calcanhares apoiados. Devemos perceber se estamos ou não movimentando o quadril. Caso afirmativo é sinal de que o selim está alto. Devemos abaixar aos poucos o selim e repetir a operação até que o quadril se estabilize.
  TAMANHO DO QUADRO
  Depois de acertarmos o selim, deverão analisar se o quadro está de acordo com nossas dimensões. Se você não conseguiu acertar a altura do selim e não parou de rebolar porque o selim não abaixava mais, ou pedala como um sapo, porque o selim não aumenta mais e o canote literalmente acabou, pode separar uma grana para trocar de quadro ou de bicicleta.
  TUBO SUPERIOR
  A razão de escolhermos a projeção horizontal do tubo superior (tubo horizontal), como medida básica de um quadro é que poderemos comparar diferentes marcas e modelos de bicicletas entre si.
  Esta medida é encontrada entre o centro do do tubo do selim e o centro do tubo da caixa de direção, com a fita métrica esticada e paralela ao chão.